Efter motion eller idrott kan vi få ont i otränade muskler. Träningsvärk beror ofta på små mikroskopiska bristningar inne i muskelns celler. Bristningarna gör att cellerna svullnar, vilket framkallar smärta vid beröring eller när muskeln spänns. Uppvärmning ökar blodgenomströmningen i musklerna och minskar risken för skador. Stretching kan minska besvären med stelhet och stramhet efter ett träningspass.